⑴无论使用哪款健身APP，是不是总觉得塑身计划需要一天h+这样的强度？其实持续完成原定训练计划更为重要，而对于平板支撑秒都觉得时间漫长的你来说什么样的健身APP才能有效而好玩的完成整个训练项目？
⑵首先，笔者要提倡保护好自己，再去谈什么减肥塑身才有意义。所以我决定先分享一点点安全常识，前方持续高能预警，你们都不准换台！
⑶认真完善急救卡信息：
⑷大家都知道iOS 中一个叫“健康”的预装应用吧？（哎呀不要一提预装App你就不开森嘛！但是它可并不是只有记录个步数和OOXX的时间那么简单！
⑸在我看来，其中最重要的就是“医疗急救卡”。因为救护的前十分钟最宝贵，一定要让急救人员在第一时间了解你的身体状况。而这张卡片在不解锁情况下，就可以通过“紧急情况”查看，一定不要不当回事！
⑹医疗急救卡就在“健康”App的第四个页面，打开之后要尽可能完整地填写你的身体情况，比如疾病和过敏史、身高体重血型等，还要尽可能多地登记几位紧急联系人，比如爸爸妈妈男票女票备胎闺蜜死党等等，确保在出现意外情况时可以及时联系！（当然，我们都不希望使用到这张卡片。
⑺*一定要开启中间图片中的“锁定时显示”才能在“紧急情况”中看到哦！
⑻跑步中：一键报警至你的父母亲友
⑼越来越多的盆友开始夜跑了。夜跑的环境往往比较黑暗，尤其在公园角落等人少偏僻的地方容易受到威胁。这时，快速向亲友报警就显得非常重要了。虽然我一向都很讨厌要拉着父母亲友才能愉快玩耍的App，但是这个可以快速报警的“bSafe”，建议大家人手一份，还要给你的亲朋好友都装上。进入应用后先添加你的紧急联系人，只要你们在App里互相关联就可以通过页面底部的“Alert Friends”快速报警（建议把自己手机端的报警音关掉以免打草惊蛇，对方的手机会显示你的地理位置等信息。
⑽另外，在跑步前开启“Follow Me”功能也是个不错的选择，你指定的好友将会在自己的手机上全程监控你的跑步轨迹。
⑾分享运动轨迹前，请隐藏地图。
⑿为了激励跑步，大部分App都加上了记录运动轨迹的功能。跑步完成看到那一圈圈的路线非常振奋，恨不能立刻就分享到朋友圈里！但是，由于大家的跑步路线往往是固定的，而且多数应用都内置社区，一旦被坏人盯上，后果可就差到无法想象。所以，如果你一定要通过App记录自己跑步数据，请尽量挑选能自行选择分享内容的应用，并隐藏掉自己的运动轨迹。
⒀比如“悦跑圈”就可以哦。
⒁在保护自己这件事情上，有备无患才是王道。所以一定不要嫌麻烦！一定不要嫌麻烦！一定不要嫌麻烦！……可长点心吧！
⒂好了好了，我开始说正文了，你们都表急。（你们都准备好了吗